Парады псіхолага выпускнікам.
У экзаменацыйную пару заўсёды прысутнічае псіхалагічнае напружанне. Стрэс пры гэтым – абсалютна нармальная рэакцыя арганізма.
Лёгкія эмацыйныя ўсплёскі карысныя, яны станоўча адбіваюцца на працаздольнасці і ўзмацняюць разумовую дзейнасць. Але залішняе эмацыянальнае напружанне, часцяком, аказвае адваротнае дзеянне.
Прычынай гэтага з'яўляецца, у першую чаргу, асабістае стаўленне да падзеі. Таму важна фарміраванне адэкватнага стаўлення да сітуацыі. Яно дапаможа выпускнікам разумна размеркаваць сілы для падрыхтоўкі і здачы экзамену, а бацькам – аказаць свайму дзіцяці правільную дапамогу.
Экзамены – толькі адно з жыццёвых выпрабаванняў, многіх з якіх яшчэ трэба будзе прайсці. Не надавала падзеі занадта высокую важнасць, каб не павялічваць хваляванне.
Пры правільным падыходзе экзамены могуць служыць сродкам самасцвярджэння і павышэннем асобаснай самаацэнкі.
Загадзя пастаўце перад сабой мэту, якая Вам па сілах. Ніхто не можа заўсёды быць дасканалым. Хай дасягненні не заўсёды супадаюць з ідэалам, затое яны Вашыя асабістыя.
Не варта баяцца памылак. Вядома, што не памыляецца той, хто нічога не робіць.
Людзі, настроеныя на поспех, дамагаюцца ў жыцці значна больш, чым тыя, хто імкнецца пазбягаць няўдач.
Будзьце ўпэўненыя: кожнаму, хто вучыўся ў школе, па сілах здаць выпускныя экзамены. Усе заданні складзеныя на аснове школьнай праграмы. Падрыхтаваўшыся належным чынам, Вы абавязкова здадзіце экзамен.
Некаторыя карысныя прыёмы
Перад пачаткам працы трэба засяродзіцца – расслабіцца і супакоіцца. Паралізаваная засяроджанасць значна больш эфектыўна, чым напружанасць, скаваная ўвага.
Своечасовае азнаямленне з правіламі і працэдурай экзамену здыме эфект нечаканасці на экзамене. Трэніроўка рашэнні заданняў дапаможа арыентавацца ў розных тыпах заданняў, разлічваць час.
Падрыхтоўка да іспыту патрабуе досыць шмат часу, але яна не павінна займаць абсалютна ўвесь час. Увага і канцэнтрацыя слабеюць, калі доўга займацца аднастайнай працай. Змяняйце разумовую дзейнасць на рухальную. Не бойцеся адцягвацца ад падрыхтоўкі на прагулкі і любімае хобі, каб пазбегнуць ператамлення, але і не зацягвайце перамену! Аптымальна рабіць 10-15 хвілінныя перапынкі пасля 40 -50 хвілін заняткаў.
Для актыўнай працы мозгу патрабуецца шмат вадкасці, таму карысна піць простую ці мінеральную ваду, зялёны чай.
Выконвайце рэжым сну і адпачынку. Пры ўзмоцненых разумовых нагрузках варта павялічыць час сну на гадзіну.
Рэкамендацыі псіхолага па падрыхтоўцы да экзаменаў
1. Пры падрыхтоўцы да экзаменаў на працоўным месцы не павінна быць нічога лішняга, што перашкаджае.
2. Перад заняткамі праветрыце пакой, выключыце тэлевізар, радыё.
3. Не рэкамендуецца займацца позна ўвечары, такая праца менш эфектыўная, матэрыял не засвойваецца.
4. Узяўшы білет, пачынайце рыхтавацца з таго пытання, якое для вас лягчэй. Напішыце прыкладны план адказу. Калі вы гэта зробіце, то адразу адчуеце некаторы палягчэнне. Вы як бы вызваліцеся ад нервовасці і ўся ваша энергія будзе накіравана на экзаменацыйны адказ.
5. Пераканайцеся, што ў гатовым адказе ёсць уступ, асноўная частка і заключэнне.
6. Вам задаюць дадатковы пытанне. Не палохайцеся. Не спяшайцеся з адказам. Можаце сказаць, што вам трэба крыху падумаць. Перш чым адказаць, сфармулюйце адказ у розуме.
7. Вы памыліліся? Ну і што? Памылкі бываюць ва ўсіх. Калі вы заўважылі памылку і ведаеце, як яе выправіць, зрабіце гэта. Калі вам пакажуць на памылку, і вы неўпэўненыя ў сваёй праваце, лепш пагадзіцеся. Не бойцеся памылак! Выкарыстоўваючы памылкі, вучыцеся лепш разбірацца ў матэрыяле які засвойваеце.
8. Думкі аб магчымым правале нездарма называюць самаразрушальнымі. Рыхтуючыся да экзамену, ніколі не думайце аб тым, што праваліцеся. Наадварот, у думках малюйце сабе карціну трыумфу, доўгачаканага пераможнага адказу. Вучыцеся ставіць канкрэтныя мэты і імкнуцца да іх рэалізацыі.
За эпіграф можна ўзяць выказваньне: "У маім слоўніку няма слова "немагчыма"
Напярэдадні экзамену
1. Пакіньце адзін дзень перад экзаменам на паўтарэнне матэрыялу, а перад вусным экзаменам – час на тое, каб пераказаць адказы на пытанні каму-небудзь ці самому сабе.
2. Не варта паўтараць білеты па парадку. Правядзіце паўтарэнне матэрыялу ў выглядзе ралявой гульні: праіграйце сітуацыю экзамену з выцягваннем білетаў і адказу на іх.
3. Падчас гэтай ралявой гульні, ажыццяўляйце падрыхтоўку да адказу: запішыце план адказу на пытанне, выкарыстоўвайце іншыя формы запісу адказу на пытанне (планы-тэзісы, тэзісы, табліцы, схемы).
4. Адмоўцеся ад вячэрніх заняткаў, здзейсніце вандроўку і кладзіцеся спаць рана.
Парады бацькам пры падрыхтоўцы вучняў да экзаменаў
1. Не трывожцеся аб колькасці балаў, якія дзіця атрымае на экзамене. Унушайце яму думку, што колькасць балаў не з'яўляецца паказчыкам яго магчымасцяў.
2. Не павышайце трывожнасць дзіцяці напярэдадні экзаменаў, гэта адмоўна адаб'ецца на выніку экзамена, тэсціравання.
3. Забяспечце дома зручнае месца для заняткаў, прасачыце, каб ніхто з хатніх не перашкаджаў.
4. Дапамажыце дзецям размеркаваць тэмы падрыхтоўкі па днях.
5. Азнаёмце дзіця з методыкай падрыхтоўкі да экзаменаў. Падрыхтуйце розныя варыянты тэставых заданняў па прадмету і патрэніруйце дзіця, бо тэсціраванне адрозніваецца ад звыклых яму пісьмовых і вусных экзаменаў.
6. У час трэніроўкі па тэставых заданнях прывучайце дзіця арыентавацца ў часе і ўмець яго размяркоўваць. Калі ў дзіцяці няма гадзінніка, абавязкова дайце іх яму на экзамен.
7. Падбадзёрвайце дзяцей, павышайце іх упэўненасць у сабе.
8. Кантралюйце рэжым падрыхтоўкі да экзаменаў, не дапускайце перагрузак.
9. Звярніце ўвагу на харчаванне дзіцяці. Такія прадукты, як рыба, тварог, арэхі, курага і г. д., стымулююць працу галаўнога мозгу.
10. Напярэдадні экзамену забяспечце дзіцяці паўнавартасны адпачынак, яно павінна адпачыць і добра выспацца.
11. Не крытыкуйце дзіця пасля экзамена.
12. Памятайце: галоўнае знізіць напружанасць і трывожнасць дзіцяці і забяспечыць яму неабходныя ўмовы для заняткаў.
Вызначыце разам з дзіцем яго «залатыя гадзіны» (жаўрук або сава). Складаныя тэмы лепш вывучаць у гадзіны ўздыму (першая палова дня з 10.00-12.00 і з 18.00-21.00), добра знаёмыя – у гадзіны спаду (з 12.00 да 14.00 і з 16.00-2-18.00).
Сачыце за тым, каб падчас падрыхтоўкі дзіця рэгулярна рабіла кароткія перапынкі. Растлумачце яму, што адпачываць, нечакаючы стомленасці – лепшы сродак ад ператамлення. Важна, каб дзіця абыходзілася без стымулятараў (кава, моцная гарбата), нервовая сістэма перад экзаменам і так на ўзводзе. Нямала шкоды можа нанесці і спроба засяродзіцца над падручнікамі ў адным пакоі з працуючым тэлевізарам або камп'ютарам.
